Kandungan Dan Manfaat Serta Pengaruh Samping Buah Kiwi

Kiwi merupakan jenis buah yang berasal dari dataran China dan sekitarnya. Buah ini termasuk kedalam jenis yang menyerupai dengan anggur, alasannya yakni berbentuk lingkaran lonjong dan mempunyai tekstur lembut di lidah.

Dengan warna hijaunya yang menarik dan rasa cukup eksotis, buah kiwi banyak diminati oleh aneka macam kalangan. Mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Namun dibalik semua itu, khasiat buah kiwi bagi kesehatan dan kecantikan ternyata cukup besar sekali.

Setelah kemarin saya membahas mengenai manfaat buah bit, pada kesempatan kali ini saya akan mencoba membahas mengenai manfaat buah kiwi yang sangat luar biasa bagi manusia. Menurut para ahli, buah kiwi bermanfaat untuk kesehatan, kecantikan, dan ibu hamil.

Kandungan Nutrisi dan Senyawa Buah Kiwi

Nilai nutrisi per 100 g (3.5 oz)
Energi	255 kJ (61 kcal)
Karbohidrat	14.66 g
– Gula	8.99 g
– Serat pangan	3.0 g
Lemak	0.52 g
Protein	1.14 g
– lutein dan zeaxanthin	122 μg
Tiamina (Vit. B1)	0.027 mg (2%)
Riboflavin (Vit. B2)	0.025 mg (2%)
Niasin (Vit. B3)	0.341 mg (2%)
Vitamin B6	0.63 mg (48%)
Folat (Vit. B9)	25 μg (6%)
Vitamin C	92.7 mg (155%)
Vitamin E	1.5 mg (10%)
Vitamin K	40.3 μg (38%)
Kalsium	34 mg (3%)
Besi	0.31 mg (2%)
Magnesium	17 mg (5%)
Fosfor	34 mg (5%)
Kalium	312 mg (7%)
Natrium	3 mg (0%)
Zink	0.14 mg (1%)
Manganese	0.098 mg

Khasiat Buah Kiwi Untuk Kesehatan Tubuh Kita


1. Membantu tubuh mencerna makanan

Manfaat buah kiwi untuk pencernaan cukup besar sekali, hampir menyerupai dengan manfaat buah pepaya yang mengandung senyawa papainya.

Dalam kiwi mentah mengandung senyawa actiniadin, sebuah enzim protein terlarut yang cukup baik untuk membantu tubuh mencerna masakan menyerupai papain dalam pepaya dan bromelain dalam nanas.

2. Membantu mengelola tekanan darah

Penyakit jantung, stroke, dan hipertensi sanggup muncul disebabkan lantaran adanya imbas tekanan darah yang tidak stabil. Terutama apabila tekanan darah tersebut cukup tinggi dan didukung dengan susukan pembuluh darah yang sempit.

Menurut para ahli, buah kiwi mentah mengandung senyawa kalium yang cukup tinggi. dipercaya kandungan kalium tersebut bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga ajaran darah akan berjalan dengan lancar.

Tidak hanya itu saja, kandungan kalium tersebut juga berguna untuk mencegah serangan jantung. Sebab natrium (penyebab serangan jantung) sanggup diturunkan kadarnya dengan mineral kalium tersebut.

3. Melindungi tubuh dari kerusakan DNA dan cegah kanker

Oksidasi negatif atau radikal bebas sanggup menjadikan kerusakan sel pada DNA, apabila sel tersebut sudah rusak maka tubuh kita akan sangat rentan terkena panyakit kanker yang mematikan.

Buah kiwi mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi, kandungan antioksidan inilah yang bisa menangkal imbas jelek radikal bebas, dengan demikian buah kiwi baik untuk mencegah kanker mematikan.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah studi yang dilakukan oleh Collins, Horska, dan Hotten telah mengambarkan besarnya manfaat buah kiwi bagi kesehatan tubuh. Buah ini dikatakan mengandung vitamin C yang baik untuk memelihara sistem imun atau kekebalan tubuh.

Dengan meningkatnya sistem imun dalam tubuh Anda, maka segala macam serangan penyakit sanggup ditangkis. Mulai dari penyakit pilek, batuk, flu, demam, dan masih banyak lagi.

5. Baik untuk diet

Apakah Anda sedang melaksanakan diet sehat penurunan berat badan? kalau benar demikian, silahkan masukan buah kiwi kedalam sajian diet sehat Anda. Karena khasiat buah kiwi untuk diet sangatlah menakjubkan sekali.

Menurut aneka macam penelitian, buah kiwi mengandung serat tinggi dan glikemik indeks yang rendah. Kandungan serat akan membantu tubuh mengikat lemak berlebih, sedangkan glikemik yang rendah akan mencegah pembentukan lemak.

6. Melancarkan sistem pencernaan

Diare, sembelit, dan disentri merupakan problem pencernaan yang sering muncul akhir tubuh kurang asupan serat. Untuk mencukupi asupan serat Anda sanggup mengonsumsi buah kiwi secara rutin.

Menurut beberapa hebat gizi, buah kiwi mengandung serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Tidak hanya bisa mengatasi sembelit dan diare saja, namun kalau dikonsumsi secara rutin sistem pencernaan Anda jauh lebih sehat dan lancar.

7. Mencegah pembekuan darah

Manfaat buah kiwi untuk kesehatan selanjutnya yakni mencegah pembekuan darah. Munculnya pembekuan darah sangatlah jelek bagi kondisi kesehatan tubuh kita, alasannya yakni pembekuan tersebut menjadikan stroke dan bahkan serangan jantung.

Konsumsi buah kiwi 2-3 butor setiap hari dipercaya bisa menurunkan resiko pembekuan darah sebesar 18 % dan menurunkan resiko trigliserida sebesar 15 %. Sehingga baik untuk menekan resiko serangan jantung.

8. Baik untuk menekan resiko diabetes

Buah kiwi dikatakan mengandung glikemik yang cukup rendah, alasannya yakni ladar glikemik indeks dari buah ini hanya 4. Dengan kandungan GI rendah, buah kiwi tidak akan menciptakan resiko diabetes menjadi tinggi.

Malahan, kandungan serat larut dalam buah satu ini dipercaya sangatlah baik untuk menurunkan kadar gula dalam darah secara maksimal. Saya sangat menyarankan bagi Anda yang berasal dari keluarga penderita diabetes untuk mengonsumsi buah kiwi secara rutin.

9. Mencegah degenerasi makula

Sebuah studi penelitian telah mengambarkan bahwa 110.000 laki-laki dan perempuan mengalami penurunan resiko degenerasi makula sebesar 36 % sesudah mereka mengonsumsi 3 porsi buah kaya akan lutein dan zeaxanthin.

Menurut para ahli, kedua senyawa tersebut bisa mencegah oksidasi negatif penyebab munculnya degerenasi makula pada kepingan organ mata Anda, baik itu pada orang remaja ataupun anak-anak.

10. Mengatur keseimbangan alkali dalam tubuh

Khasiat buah kiwi untuk keseimbangan alkali dalam tubuh cukup luar biasa. Termasuk kedalam buah yang bersifat “basa”, kiwi bisa mengatur keseimbangan alkali asam basa dalam tubuh.

Dengan adanya keseimbangan alkali ini, metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan lancar. Bahkan beberapa gangguan kesehatan bisa dicegah lantaran adanya keseimbangan alkali tersebut.

11. Terhindar dari residu pestisida

Buah kiwi pada tahun 2012 hingga kini telah termasuk kedalam top 10 masakan yang tidak mengandung residu pestisida, sehingga sangat kondusif apabila kita konsumsi.

Bagi Anda yang mencari masakan bernutrisi bersifat organik, saya rekomendasikan untuk mengonsumsi buah kiwi yang sudah matang. Sebab kandungan gizi dalam buah ini sangat baik untuk dicerna tubuh.

12. Makanan yang lezat

Anak-anak sangat menyukai masakan yang mempunyai rasa cukup enak dan eksotis. Anda sanggup memperlihatkan si kecil konsumsi buah kiwi, lantaran buah satuini mempunyai rasa yang cukup enak untuk lidahnya.

Selain mempunyai rasa lezat, si kecil juga akan mendapat asupan nutrisi yang cukup dari buah satu ini. Kandungan nutrisi tersebut antara lain menyerupai vitamin, mineral, kalsium, dan masih banyak lagi.

13. Membantu proses detoksifikasi

Detoksifikasi merupakan sebuah proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. organ yang paling lebih banyak didominasi dalam detoks yakni hati atau liver. Untuk mengoptimalkan kinerja liver Anda sanggup mengonsumsi buah kiwi.

Sebuah studi di Universitas of Yale, mengambarkan bahwa buah kiwi mengandung serat fuzzy yang cukup tinggi. kandungan tersebut dipercaya baik untuk memindahkan racun dari dalam tubuh Anda keluar melalui sistem pencernaan.

Manfaat Buah Kiwi Untuk Kecantikan Kulit

Khasiat buah kiwi tidak hanya untuk kesehatan saja, akan tetapi beberapa praktisi kecantikan juga menyarankan konsumsi buah kiwi untuk menjaga kulit tetap sehat dan anggun secara alami.

14. Baik untuk cegah degenerasi

Degenerasi kulit sanggup menjadikan munculnya aneka macam macam problem kesehatan dan kecantikan. Sinar matahari disinyalir sebagai penyebab utama degenerasi tersebut. Hal ini dibuktikan dengan beberapa orang yang mengalami kanker kulit sesudah berjemur di siang hari.

Untuk mencegah imbas jelek sinar matahari, Anda sanggup mengonsumsi buah kiwi secara rutin. alasannya yakni buah ini mengandung vitamin C dan E yang bersifat antiosksidan. Sehingga bisa menangkal imbas jelek radikal bebas.

15. Menjaga kulit tetap infinit muda

Manfaat buah kiwi terkait antioksidan tidak hanya bisa mencegah degerenasi saja, tetapi kandungan tersebut juga cukup baik untuk mencegah munculnya keriput dan kerutan tanpa penuaan dini.

Caranya cukup dengan memakai masker buah kiwi yang dicampur dengan perasan lemon. Gunakan masker alami tersebut secara rutin sesudah mandi selama 30 menit saja.

Dengan tidak adanya kerutan dan keriput, Anda akan nampak 10 tahun lebih infinit muda dari pada orang lain. selengkapnya baca juga tips sederhana semoga tetap selalu infinit muda.

Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Khasiat buah kiwi terakhir yakni untuk ibu hamil dan menyusui. Ada banyak sekali khasiat kiwi untuk kehamilan, mulai dari mengoptimalkan pertumbuhan janin hingga memacu keluarnya ASI yang berkualitas.

16. Mengoptimalkan pertumbuhan janin

Buah kiwi tergolong sebagai buah-buahan yang mengandung aneka macam macam nutrisi, mulai dari vitamin, mineral alami, antioksidan, dan lain sebagainya. kandungan-kandungan nutrisi inilah yang bisa mengoptimlkan tumbuh kembang janin.

Menurut sebuah studi penelitian tahun 2009, asam amino dalam buah kiwi bisa mengoptimalkan perkembangan sistem saraf pusat bayi. Sedangkan kandungan kalsiumnya cukup baik bagi pertumbuhan tulang dan giginya.

17. Mengoptimalkan keluarnya ASI

Bagi Anda yang mempunyai problem dengan ASI, silahkan mengonsumsi buah kiwi secara rutin. Dengan kandungan laktasif, asam folat, dan aneka macam mineral alaminya, buah kiwi sangat baik untuk memacu keluarnya air susu tersebut.

Tidak cukup hanya memacu mengeluarkan ASI saja, tetapi kandungan aneka macam macam nutrisi di dalamnya sangat baik untuk meningkatkan kualitas air susu Anda kepada si kecil.

Efek samping Buah Kiwi Bagi Beberapa Orang

Tidak semua orang diperbolehkan mengonsumsi buah kiwi, beberapa kandungan senyawa dalam buah kiwi sanggup sangat berbahaya bagi Anda yang menderita penyakit tertentu. Berikut beberapa orang yang tidak dianjurkan untuk konsumsi buah kiwi.

- Penderita ginjal dan kerikil empedu: buah kiwi mengandung zat oksalat yang cukup tinggi. kandungan tersebut apabila terkonsentrasi secara berlebihan dalam tubuh akan bermetamorfosis endapan kristal. Sehingga sangat tidak baik bagi kondisi ginjal dan empedu Anda.

- Penderita alergi lateks: buah kiwi mengandung senyawa lateks yang cukup tinggi, sama halnya dengan kandungan lateks pada buah pepaya. Bagi Anda yang alergi dengan kandungan tersebut, saya sarankan tidak mengonsumsi buah kiwi dengan alasan apapun.

Itulah sajian isu seputar manfaat buah kiwi bagi kesehatan, kecantikan, ibu hamil, dan menyusui. Agar semua khasiat kiwi diatas bisa Anda perolah, saya sangat menyarankan Anda konsumsi sesuai hukum atau tidak berlebihan. Sebab kalau berlebihan takutnya nanti kandungan oksalat dalam buah tersebut sanggup menciptakan munculnya kerikil ginjal.

Share this post